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☆11週3日☆ つわり対策ドリンク

11週に入っても一向に良くなる気配のないつわり。
でも気持ち悪い感覚に体が慣れてきたのか(人間の順応性ってすごい)
吐いても食べたいって思う食欲は増加したよう。
結構食べるようになってきました。


つわりが始まってからというもの、毎日、りんごとバナナを食べてました。
でもさすがに飽きてきた。。。
でもバナナには葉酸が入っていると聞いていたので他の果物にするのはどうだろう。。。

栄養価はどんなものか気になって調べたところ



バナナ
L20cm(230g)  35.9μg
M18cm(195g)  30.4μg
S15cm(140g)  21.8μg




パパイアやオレンジと比べると少ないけど、まずまずの含有量。素晴らしい!


カロリーはというと1本約90カロリー。そんなに高くない。


そしてバナナは「ミラクルフルーツ」と呼ばれるほど、栄養価が高い果物だと分かりました。

★ブドウ糖・果糖・ショ糖という3種類の糖質が含まれている
★100gあたり約2g(リンゴの1.3倍)の食物繊維が含まれている
★多くのカリウムとマグネシウムが含まれている(いずれも、体内のミネラルバランスを確保するために重要な働きをするミネラル)
カリウムは、ナトリウムを体外に拝泄して、血圧の上昇を防ぎます←素晴らしい!!


効果的な食べ方として、牛乳・乳製品と一緒にとなっていました。
たんぱく質がプラスされて栄養のバランスがいいそう。


ということで、食べ方を工夫してバナナを食べ続けることに!
使っていなかったミキサーを出してきました。


今日は【バナナ・ココアドリンク】に決定!

①バナナは1センチくらいにカットして冷凍庫で凍らせる。
②牛乳とほんの少しのはちみつとともにミキサーにかける。(今回はバナナが甘かったのではちみつなしでもOKでした)
③ココアパウダーを振り掛ける。見た目がお洒落になります(笑)(一緒にミキサーにかけてもOKかな)

バナナとココアは意外かと思う方多いかしら?
とっても合いますよ!
ちょっぴりほろ苦いのがアクセントになっていい感じです

お試しください(^^♪

これなら味を色々変えて毎日楽しめそう。

抹茶やヨーグルト、チョコレート、きな粉、ごまなどを入れても美味しそうだなあ。



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[ 2007/11/05 02:58 ] つわり | トラックバック(-) | CM(4)
コメント残していってくださってありがとうございました!
ロンドンに暮らしていらっしゃるんですね★
羨ましい!と言いたいところですが、
言葉の壁もあるところで妊娠生活は大変ですよね(><)
無理せず過ごしてくださいね。

バナナミルク私も大好きです☆
バナナ+ヨーグルトもさっぱり感がUPしてお勧めです♪

また遊びに来させて頂きますv-16
[ 2007/11/05 08:30 ] もちこ [ 編集 ]
最近、バナナ食べてませんね~。
好きなのに、最近、梨にはまってて。
バナナがこんなにいいとは知りませんでした。
私も、バナナ食べよ~っと。

私も、このごろ、気持ち悪くって・・・。 
今頃になって、元気になって活動開始(笑)
[ 2007/11/05 23:17 ] もも [ 編集 ]
気持ち悪いと果物を食べたくなりますよね。
梨いいな~ロンドンでは日本の梨を見かけないんです(>_<)
つわりの時って慣れ親しんできた日本の味が恋しいのに、ないって辛いです。
バナナはびっくりするくらい栄養満点です。
スポーツ選手が食べてるの分かりますよね。
[ 2007/11/05 23:54 ] Micky [ 編集 ]
コメントありがとうございます。
ロンドン、楽しみ方一つではいいところなんでしょうね。
今の私には「・・・」って感じですが。

バナナ+ヨーグルトも試してみます。
ありがとうございます。
[ 2007/11/06 08:11 ] Micky [ 編集 ]
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プロフィール

micky

Author:micky
2007年7月旦那さんの仕事の都合でロンドンへ来ました。
そして9月に妊娠が発覚!
初めての妊娠。しかも場所はロンドン。。。
そして、英語を喋れない私。。。
不安でいっぱいです。
でも旦那さんとお腹の中の赤ちゃん(ニックネーム:りん)と頑張ってます。

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